Você conhece os benefícios da atividade física para a saúde mental?
Hoje conduzi uma roda de conversa abordando a importância da atividade física como forma de prevenir e tratar agravos na saúde mental. 🧠🤸♂🧘♂
A atividade física favorece a liberação de endorfinas (hormônio da alegria, bem estar), além de serotonina e dopamina (tranquilizantes, analgésicos), sendo associada, quando regular, a menos quadros depressivos, recaídas e melhora na sintomatologia.
Estudos apontam que a partir de 2 x na semana, um volume de 20 a 40 minutos já traz benefícios a pacientes em tratamento. Ademais, cada caso deve ser avaliado a partir da sua individualidade biológica.
